Der Schlaf ist eine Periode, die der körperlichen und geistigen Erholung sowie der Konsolidierung des Gedächtnisses gewidmet ist, und es ist hauptsächlich während dieser Periode, dass unser Körper sich selbst repariert. Es ist zweifellos der wichtigste Lebensabschnitt für unseren Organismus. In der Tat ist er für unser Leben unerlässlich, so sehr, dass wir ein Drittel unserer Zeit mit Schlafen verbringen. Es ist die Art und Weise, wie der Körper sich selbst zurücksetzt und seine Energie zurückgewinnt, so dass er am nächsten Tag bereit ist, sich neuen Herausforderungen zu stellen.
Wenn wir das Bedürfnis haben, jeden Tag zu schlafen, ist das kein Zufall… Aber wenn es an Schlaf mangelt, ist das eine Katastrophe. Konzentrationsschwäche, Gedächtnisschwäche, emotionale Instabilität, chronische Müdigkeit, Ungeschicklichkeit, aber auch ein erhöhtes Risiko für Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind einige der negativen Folgen von Schlafmangel.
Wir haben 5 der bekanntesten Nootropika für besseren Schlaf getestet und sie in der Reihenfolge geordnet, welches uns geholfen hat, besser zu schlafen, und welches uns geholfen hat, weniger zu schlafen.
Bitte beachten Sie, dass es sich bei den hier vorgeschlagenen Nootropika nicht um Schlaftabletten handelt, sondern um natürliche Schlafmittel zur Wiederherstellung der Schlafqualität. Diese Nootropika haben absolut keine der Nebenwirkungen, die Schlaftabletten normalerweise haben.
Allerdings, wenn Ihr Ziel ist es, Ihren Geist wach zu halten, raten wir Ihnen, Modafinil zu kaufen.
Melatonin
Melatonin kurz und bündig
Es ist das Schlaf-Nootropikum schlechthin. Kein Wunder, denn es ist das Schlafhormon. Die Idee ist, dass Ihr Körper es eigentlich selbst herstellen sollte, aber das Vorhandensein von Licht zu einer Stunde, in der die Sonne bereits untergegangen ist, verhindert, dass Ihr Körper es synthetisieren kann (insbesondere das von Smartphones, Computern, Fernsehern oder Tablets ausgestrahlte).
Wirkungen von Melatonin
Es mag albern erscheinen, die Wirkung zu beschreiben, aber einige Nootropika für besseren Schlaf verbessern die Qualität Ihres Schlafes und andere sorgen dafür, dass Sie stattdessen schlafen wollen. Melatonin hingegen bringt Sie dazu, sich in die Arme von Morpheus zu begeben.
Schon nach wenigen Minuten, wenn die Wirkung einsetzt, hat man das angenehme Gefühl, schlafen zu müssen und schlafbereit zu sein! Perfekt für alle, denen das Einschlafen etwas schwer fällt, aber auch für die meisten Schlaflosen.
Und es hilft auch, den zirkadianen Rhythmus neu zu justieren, wenn er aus dem Takt geraten ist, insbesondere beim Wechsel der Zeitzonen (Sommerzeit, Flugreisen). Es hat auch antidepressive Eigenschaften und macht Sie natürlich abnehmen.
Dosierung
300 Mikrogramm, 30 Minuten bevor Sie schlafen wollen. Diese Dosierung ist wichtig, weil die überwiegende Mehrheit der Melatonin-Präparate das 10- bis 30-fache an Melatonin enthält, eine Menge, die für den menschlichen Körper zu viel ist und unwirksam ist.
Magnesium
Magnesium in einer Nussschale
Es ist das vierthäufigste Mineral im Körper und spielt daher eine wichtige Rolle im Körper.
Wirkungen von Magnesium
Durch die Verbesserung der Qualität des REM-Schlafs – das ist die letzte Phase jedes Schlafzyklus – verbessert Magnesium die Schlafqualität dramatisch.
Der Schlaf ist erholsamer und Sie fühlen sich erfrischt. Manchmal wachen Sie vielleicht sogar ein wenig früher auf als sonst, fühlen sich aber trotzdem wacher. Außerhalb des Schlafes neigt es dazu, Ängste zu reduzieren.
Magnesium fördert auch die Gewichtsabnahme und ist weithin als wirksam bei der Vorbeugung vieler Krankheiten und anderer Probleme (ADHS, Stress, Angst, Depression, Schlaganfall, Diabetes Typ 2, chronische Müdigkeit) anerkannt. Es verbessert die Konzentration und Gedächtniskonsolidierung.
Dosierung
2000 mg Magnesiumthreonat, das ist die von uns empfohlene Form des Magnesiums, 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen jede Nacht.
Phenibut
Phenibut in Kurzform
Phenibut ist in der Lage, den Körper und den Geist zu entspannen. Russische Kosmonauten benutzten es, um ihre Ängste im Weltraum zu reduzieren.
Eigentlich ist es GABA (ein Neurotransmitter, der das Nervensystem hemmt und daher beruhigt), aber stärker: Es wird vom Körper besser aufgenommen.
Wirkungen von Phenibut
Durch die Entspannung des Körpers und des Geistes, sowie die Verringerung von Angstzuständen, ermöglicht Phenibut Ihnen, viel leichter und mit einem tieferen Schlaf einzuschlafen. Es verbessert die Qualität Ihres Schlafes. Und Sie fühlen sich oft glücklicher und fröhlicher, wenn Sie aufwachen.
Außerhalb des Schlafes ermöglicht es eine leichte Enthemmung und kann nützlich sein, um eine mündliche Prüfung zu bestehen oder bei Lampenfieber öffentlich zu sprechen. In einer sozialen Umgebung werden Menschen mit einer eher verschlossenen und ungeselligen Tendenz offener und gesprächiger.
Dosierung
Je nach Größe von 500 mg bis 1,5 g. Vorzugsweise auf nüchternen Magen. Es braucht 4 bis 6 Stunden, um zu wirken, daher sollten Sie es so früh wie möglich vor der Zeit einnehmen, in der Sie die Wirkung spüren wollen, zum Beispiel zwischen 16:00 und 18:00 Uhr, wenn Sie um 22:00 Uhr schlafen wollen. Höchstens zweimal pro Woche verwenden.
Huperzin A
Huperzin A in einer Nussschale
Huperzin A ist ein natürliches Alkaloid, das aus dem chinesischen Moos Huperzia serrata extrahiert wird, das seit Hunderten von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet wird.
Huperzin A hemmt die Acetylcholinesterase, ein Enzym, das Acetylcholin (ein Neurotransmitter, der an Gedächtnis- und kognitiven Funktionen beteiligt ist) zerstört, und erhöht so die Menge des im Gehirn verfügbaren Acetylcholins.
Wirkungen von Huperzin A
Wie Magnesium verbessert es die Qualität des REM-Schlafs. Dadurch wachen wir in besserer Verfassung auf.
Dank seiner cholinergen Wirkung verbessert es die Reflexion und das Erinnerungsvermögen, wenn es während des Tages eingenommen wird. Vor dem Schlafengehen eingenommen, verbessert diese cholinerge Wirkung die Lebendigkeit der Träume und man erinnert sich besser an sie.
Dosierung
200 microgramos (1 cápsula). Debe tomarse durante el día y no por la noche, porque la energía mental que proporciona podría producir el efecto contrario al buscado y reducir la calidad del sueño. Mejorará el sueño si se toma lejos de la hora de acostarse.
L-Theanin
L-Theanin in Kürze
Es ist eine Aminosäure, die in Tee, insbesondere in grünem Tee, enthalten ist. Es beruhigt auf natürliche Art und Weise. Wir reden viel darüber, aber meistens assoziieren wir es mit Koffein, als ob die beiden untrennbar wären, obwohl das weitgehend falsch ist.
Es hat seine eigenen Vorteile und hat eine synergistische Wirkung mit Koffein, aber Koffein ist nicht für seine Effekte verantwortlich.
Wirkungen von L-Theanin
Es ermöglicht eine tiefe Entspannung, indem es die Produktion von Alpha-Gehirnwellen erhöht sowie die Produktion von GABA (der beruhigende Neurotransmitter, über den wir bereits bei Phenibut gesprochen haben) anregt.
Dosierung
Von 50 bis 300 mg. je nach seiner Größe. 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
Endlich
Denken Sie daran, dass alle diese Nootropika einen positiven Einfluss auf unseren Schlaf hatten, als wir sie ausprobiert haben, aber wir sind alle unterschiedlich und Sie haben vielleicht eine andere Erfahrung als wir.
Manche Anwender bevorzugen Phenibut gegenüber Melatonin, um besser schlafen zu können, usw.
Sie sollten jedoch wissen, dass dieses Top definitiv die stärksten Nootropika für besseren Schlaf enthält, die heute erhältlich sind!