Koffein stammt aus Kaffeebohnen, kann aber auch im Labor synthetisiert werden. Es hat die gleiche chemische Struktur, egal ob in Kaffee, Energydrinks, Tee oder Ergänzungskapseln.
Es ist ein starkes Stimulans und kann zur Verbesserung der körperlichen Kraft und Ausdauer verwendet werden. Es wird als Nootropikum eingestuft, da es die Neuronen sensibilisiert und für geistige Stimulation sorgt.
Regelmäßiger Konsum wird auch mit einem geringeren Risiko für Alzheimer, Leberzirrhose und Leberkrebs in Verbindung gebracht.
Vorteile und Mechanismen von Kaffee
Der Hauptmechanismus von Koffein ist die antagonistische Besetzung von Adenosinrezeptoren. Adenosin bewirkt Beruhigung und Entspannung, wenn seine Rezeptoren, die sich im Gehirn befinden, aktiviert werden.
Koffein verhindert diesen Vorgang und bewirkt einen Zustand der Wachheit und des Aufwachens. Diese Hemmung von Adenosin kann das Dopamin-, Serotonin-, Acetylcholin- und Adrenalinsystem beeinflussen.
Eine regelmäßige Anwendung führt zur Verträglichkeit. Das bedeutet, dass seine Wirkung nachlässt, oft bis zu dem Punkt, an dem der einzige Nutzen für den Anwender die stimulierende Wirkung ist, um wach zu bleiben. Eine einmonatige Pause von Koffein reduziert die Toleranz.
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Koffein-Dosierung
Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 50 und 200 mg pro Tag, vorzugsweise in Kapseln.
In der Tat ist die Verwendung von Koffeinpulver recht unüblich und sollte mit Vorsicht behandelt werden, da die Dosen, die benötigt werden, um eine Wirkung zu erzielen, recht gering sind und es bei übermäßigem Konsum gefährlich sein kann. Eine Waage mit Milligramm-Genauigkeit ist empfehlenswert, wenn Sie es in Pulverform konsumieren möchten.
Andererseits ist es üblich, Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken, die zwischen 50 und 80 mg Koffein enthalten.
Dies entspricht 1 bis 4 Kaffees pro Tag, wenn Sie den empfohlenen Dosierungsbereich erreichen wollen.
Siehe auch unseren Artikel über Nootropika für eine gute Nachtruhe.
Koffein auf einen Blick
- Koffein ist ein starkes Stimulans und ist im Allgemeinen das Stimulans der Wahl wegen seines sozialen Rufs.
- Die Stoffwechseleffekte können variieren, je nachdem, ob Sie “koffein-naiv” (gelegentlicher Benutzer) oder “gewohnheitsmäßig” (täglicher Gebrauch, daher Toleranz) sind.
- Die metabolischen Auswirkungen können auch in Abhängigkeit von Ihrer Genetik variieren, insbesondere aufgrund des Vorhandenseins eines Polymorphismus im CYP1A1/2-Enzym.
- Kann durch bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente wie Fluvoxamin und Aromatasehemmer wie Anastrozol beeinflusst werden.